Nadchodzą upały. Kilka rad jak dbać o zdrowie w upalne dni

Nadchodzą upały. Kilka rad jak dbać o zdrowie w upalne dni

W związku z utrzymującymi się upałami Wydział Zarządzania Kryzysowego i Ochrony Ludności przypomina zasady postępowania w sytuacji wystąpienia wysokich temperatur i ich oddziaływania na organizmy ludzi i zwierząt.

Wysokie temperatury są szczególnie niebezpieczne dla małych dzieci, osób w podeszłym wieku, osób chorych na cukrzycę, nadciśnienie, mających problemy z sercem. Zbyt intensywny wysiłek w czasie gorącego dnia, spędzanie zbyt długiego czasu na słońcu albo zbyt długie przebywanie w przegrzanym miejscu może spowodować choćby uraz termiczny.

W celu ograniczenia wpływu wysokiej temperatury na organizm należy:

• ograniczyć do minimum przebywanie „na słońcu” w szczególności w okresie najbardziej intensywnego działania, tj. od godzin 11-16

• jeżeli istnieje konieczność wyjścia „na słońce” to należy zadbać o przewiewne ubranie zakrywające jak największą powierzchnie ciała i koniecznie czapkę na głowę, używaj kremów ochronnych z wysokim filtrem

• dbać o ciągły dostęp do wody, najlepsza jest woda mineralna niegazowana którą można praktycznie pić bez ograniczeń, zaleca się picie dodatkowo co najmniej 1,5 litra wody w dni upalne

• szczególną opieką należy objąć dzieci przedszkolne i niemowlęta, nie pozwalać do przegrzania organizmu, można schładzać ciała letnimi kompresami, kąpielami lub zabawą w wodzie, podsuwać do picia wodę i soki, nawet gdy dziecko nie komunikuje chęci picia, smarować kremem z filtrem – przeznaczonym dla danej grupy wiekowej dziecka,

• dbać o osoby starsze, zapewnić chłodne powietrze w miejscu przebywania – można to uzyskać za pomocą żaluzji, rolet, klimatyzacji i drożnej wentylacji

• zwierzęta domowe powinny mieć ciągły dostęp do wody, w miarę możliwości wyprowadzać je na krótkie spacery w ciągu dnia i długie w godzinach wieczornych

• spożywać lekkie posiłki i owoce

• unikać alkoholu, picie np. piwa orzeźwia chwilowo, lecz w dalszej konsekwencji powoduje odwodnienie organizmu

Pamiętaj, że w czasie upałów:

• jedzenie lodów daje złudne uczucie orzeźwienia – praca jaką musi wykonać organizm na strawienie jest większa niż chwilowa przyjemność z jedzenia lodów,

• zwierzęta dzikie poradzą sobie same z wysokimi temperaturami, należy tylko unikać przepłaszania ich z kryjówek i wodopojów,

• oszczędzaj energię elektryczną, wysokie temperatury powodują że chętniej korzystamy z klimatyzacji i wentylatorów, co prowadzi do niedoboru mocy lub przerw w dopływie prądu

• oszczędzaj wodę – podlewanie trawników czy też mycie samochodów w okresie wysokich temperatur, marnotrawi wodę

• unikaj skrajnych temperatur, nagłego wychodzenia z klimatyzowanych pomieszczeń „na słońce” co może doprowadzić do wstrząsu

• zwolnij tryb życia, nie marnuj swojej energii, ogranicz lub wyeliminuj uczestnictwo w zajęciach siłowych,

Lasy też zagrożone
Następstwem wysokich temperatur jest zwiększone zagrożenie pożarowe. W lasach wysuszona ściółka jest podatna na zaprószenie ognia. Ogranicz wchodzenie do lasów – nie rozpalaj ognisk, nie pal papierosów. Każdy, nawet niewielki pożar może przemienić się w żywioł zagrażający życiu i mieniu.

Skutki zdrowotne przebywania długotrwale na słońcu:

Oparzenie słoneczne:

– objawia się zaczerwienieniem i bolesnością skóry, możliwe jest swędzenie, gorączka, ból głowy.

– pierwsza pomoc: weź chłodny prysznic, użyj mydła, aby usunąć olejki (kremy).
Miejsca oparzone polewaj dużą ilością zimnej wody. Jeśli na skórze wystąpią pęcherze, zrób suchy, sterylny opatrunek i skorzystaj z pomocy medycznej.

Przegrzanie:

– objawia się osłabieniem, zawrotami głowy, występuje nadmierne pragnienie, nudności i wymioty, kurcze mięśni (zwłaszcza nóg i brzucha), utrata przytomności
– pierwsza pomoc: Połóż poszkodowaną osobę w chłodnym miejscu (nogi unieś na wysokości 20-30 cm ponad poziom głowy). Poluzuj ubranie, rozepnij kołnierzyk. Użyj zimnej, mokrej tkaniny jako okładu do obniżenia temperatury ciała. Podawaj do picia wodę z solą małymi łykami. Jeśli wystąpią nudności, odstaw wodę. Jeśli wystąpią wymioty, szukaj natychmiastowej pomocy medycznej. W przypadku utraty przytomności przy wyczuwalnym oddechu i tętnie, ułóż poszkodowanego na boku. Wezwij karetkę.

Źródło: UM Elbląg
Foto:gazetaprawna.pl  Oprac. RS Wersja archiwalna wpisu dostępna pod adresem: http://razemztoba.pl/beta/index.php?NS=srodek_new_&nrartyk= 5648

Wyślij komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.