Choć pogoda bywa humorzasta i często pada deszcz, przed nami jeszcze wiele upalnych dni. Podpowiadamy, jak w tym czasie zadbać o dobre samopoczucie.
Woda cenna jak złoto
Żeby zachować dobre zdrowie, powinniśmy spożywać około 2 litrów płynów dziennie. Jednak w czasie upałów nasze zapotrzebowanie wzrasta. Zwiększenie ilości przyjmowanych płynów uchroni nas przed skutkami odwodnienia. Pamiętajmy o tym, że słodkie i gazowane napoje sprawiają, że bardziej chce nam się pić. Pragnienie najlepiej ugasić wodą mineralną, do której możemy dodać plasterki cytryn i pomarańcz lub orzeźwiającą miętę.
Zadbajmy o skórę
Unikajmy przebywania na słońcu (i opalania się!) w godzinach 11–14. Przed wyjściem z domu nie zapominajmy o kremie z filtrem, dostosowanym do potrzeb skóry, który ochroni nas przed niebezpiecznym działaniem promieni słonecznych.
Lekko i przewiewnie
Gdy słońce pokazuje pełnię swoich możliwości, unikajmy ubrań w ciemnych kolorach. Najbardziej sprawdzą się jasne ubrania w chłodnych barwach. Nasza letnia garderoba powinna być lekka i przewiewna: ubrania wykonane z lnu, bawełny lub wiskozy powinny zapewnić nam poczucie komfortu. Ze względu na kaprysy pogody najlepiej ubierać się na tzw. „cebulkę” – kilka warstw odzieży, którą można łatwo i szybko zdjąć, zabezpieczy nas podczas nieoczekiwanego chłodu czy deszczu.
Nie zapominajmy również o ochronie głowy (warto zaprzyjaźnić się z kapeluszem, czapką bądź chustką) oraz oczu (wybierajmy okulary z filtrem UV).
Cieszmy się słońcem – z rozsądkiem!
MS Wersja archiwalna wpisu dostępna pod adresem: http://razemztoba.pl/beta/index.php?NS=srodek_new_&nrartyk= 16169
