Lato to nie tylko czas wakacji i pięknej pogody, ale również odpoczynku. Sprawmy, aby odpoczynek ten można było nazwać aktywnym.
Odpoczywać można na przeróżne sposoby. Niektórzy siadają z piwem i paczką chipsów przed telewizorem i tym samym relaksują się po ciężkim dniu pracy. Inni czytają ulubioną książkę lub czasopismo. Jeszcze inni po prostu robią sobie drzemkę. Mało kto jednak wie, że odpoczynek nie zawsze musi oznaczać bezproduktywne leniuchowanie. Wypoczynek aktywny jest bardziej efektywny i odczuwalny dla naszego organizmu. Dlaczego? Bo dotleniamy nasze komórki!
Aktywność fizyczna bezpośrednio wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie:
• przyspiesza odchudzanie,
• nasila przemianę materii,
• zmniejsza apetyt,
• poprawia kondycję fizyczną na wielu płaszczyznach,
• wzmacnia mięśnie, kości i więzadła,
• pozytywnie wpływa na układ krążenia,
• zapobiega osteoporozie i zwiększa ilość masy kostnej,
• obniża ryzyko zachorowania na cukrzycę,
• korzystnie wpływa na układ odpornościowy,
• wytwarza endorfiny, zwane hormonami szczęścia, które stymulują pozytywną energię,
• łagodzi stres, poprawia jakość snu.
Pamiętaj, aktywność fizyczna to każda forma ruchu i jeśli nigdy nie lubiłeś biegać czy spacerować, spróbuj czegoś innego! Na przykład jazdy na rowerze albo pływania. Piękna, słoneczna pogoda sprzyja wypadom za miasto lub nad morze. A jeśli nie masz roweru, może rodzinna gra w piłkę? Ważne, żeby się ruszać i cieszyć z uroków lata i wspólnego spędzania czasu. Nie trać więc okazji na aktywny wypoczynek, bo jak mówi polskie powiedzonko: wyśpisz się w trumnie:).
Oprac. AŚ Wersja archiwalna wpisu dostępna pod adresem: http://razemztoba.pl/beta/index.php?NS=srodek_new_&nrartyk= 5782
