Aktywny i zdrowy tryb życia jest ważny w każdym wieku, dlatego ruszać się jest zawsze warto. Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji wprowadza do programu Aktywuj się z MOSiR-em kolejne zajęcia skierowane tym razem do osób starszych.
Gimnastyka dla Seniora to zajęcia ogólnorozwojowe. Ich celem jest poprawa sprawności oraz zwiększenie świadomości ciała. Są to zajęcia, w ramach których wykonywany jest szereg ćwiczeń specjalnie przygotowanych dla tej grupy wiekowej.
– Na zajęciach wzmocnimy mięśnie, nauczymy się jak trzymać prawidłowo postawę, aby zmniejszyć nasze dolegliwości bólowe – mówi Agata Derebecka, która poprowadzi Gimnastykę dla Seniora. – Ponadto popracujemy nad elastycznością i relaksacją oraz nauczymy się odpowiednio oddychać. Zajęcia mają umiarkowaną intensywność, dostosowaną do seniorów.
Odpowiednio dobrane ćwiczenia usprawniają ciało i pełnią funkcje rehabilitacyjne. Wpływają też na ogólne samopoczucie starszej osoby. Regularny trening dobrze wpływa na układ oddechowy, poprawia krążenie, a to wpływa m.in. na ujędrnienie skóry. Ćwiczenia to również sposób na to, by lepiej się poczuć i odzyskać siły witalne oraz energię.
Zajęcia odbywają się w każdy poniedziałek o godz. 12.00 w sali fitness w budynku krytego lodowiska im. Heleny Pilejczyk przy ul. Karowej 1. Koszt uczestnictwa w zajęciach to każdorazowo 8 zł od osoby. Bilety można nabywać tuż przed zajęciami w kasie lodowiska.
W ramach akcji Aktywuj się z MOSiR-em odbywa się również Aerobik dla Seniora w wodzie. Zajęcia obejmują 30 minut ćwiczeń z instruktorem oraz 30 minut pływania dowolnego.
– Aerobik w wodzie to świetna metoda na bezbolesne i skuteczne usprawnianie poszczególnych części ciała, także po różnego rodzaju kontuzjach czy operacjach – mówi Agnieszka Sar, prowadząca zajęcia w wodzie dla seniorów. – Wyporność wody powoduje, że ciało wydaje się lżejsze, a stawy odciążone. Z drugiej strony, opór, jaki stawia woda sprawia, że w każdy wykonywany ruch musimy wkładać więcej siły. Taka forma aktywności opóźnia procesy starzenia, pozwala odzyskać wigor i energię.
Aerobik dla Seniora prowadzony jest w Krytej Pływalni przy ul. Robotniczej 68. Ze względu na duże zainteresowanie zajęciami, utworzone zostały dwie grupy. Ćwiczenia odbywają się w soboty o godz. 11.00 i o godz. 12.00. Koszt udziału w zajęciach to również 8 zł.
Więcej informacji na temat wszystkich zajęć w ramach Aktywuj się z MOSiR-em znajduje się na stronie mosir.elblag.eu.
Tekst i fot. MOSiR
