7 kwietnia obchodzony jest na Światowy Dzień Zdrowia. Każdego roku święto ma inny motyw przewodni poświęcony ważnemu zagadnieniu z dziedziny zdrowia publicznego na całym globie. Tegoroczne hasło to „Budowanie sprawiedliwszego i zdrowszego świata dla wszystkich”. Jest ono związane z sytuacją epidemiologiczną i przeciwdziałaniem rozprzestrzenianiu się koronawirusa.
Światowy Dzień Zdrowia po raz pierwszy obchodzono w 1950 roku. Datę 7 kwietnia wybrano nieprzypadkowo – tego dnia, dwa lata wcześniej, powstała Światowa Organizacja Zdrowia (WHO). Święto ma upamiętniać to wydarzenie, a także zwracać uwagę na tematykę zdrowia publicznego. Co roku w ramach obchodów na pierwszym planie stawiane jest inne, istotne dla obecnej sytuacji zagadnienie. W tym roku motyw przewodni związany jest z pandemią koronawirusa.
– To, że tegoroczny Światowy Dzień Zdrowia poświęcony jest sytuacji epidemiologicznej i związanymi z nią działaniami nie może nikogo dziwić. Koronawirus obecny jest w naszym życiu od przeszło roku. Warto rozmawiać o tym, jak zapobiegać jego dalszemu rozprzestrzenianiu się, ale również o tym jak radzić sobie z jego konsekwencjami zdrowotnymi, dotyczącymi zarówno kondycji fizycznej, jak i psychicznej – mówi Bartosz Bartoszewicz, wiceprezydent Gdyni ds. jakości życia.
Sytuacja epidemiczna przyczyniła się do wprowadzenia licznych zmian w naszym codziennym życiu. Wiele osób pracuje lub uczy się zdalnie, ograniczając jednocześnie bezpośrednie kontakty z rodziną czy przyjaciółmi. Znaczna część aktywności przeniosła się do świata wirtualnego. Przez internet nie tylko się komunikujemy, ale także robimy zakupy, zwiedzamy muzealne wystawy, oglądamy spektakle, koncerty i uczestniczymy w różnego rodzaju wydarzeniach. Takie zmiany w funkcjonowaniu społecznym mogą znacząco wpływać na nasze samopoczucie, wywołując niepokój oraz lęk. W tym trudnym okresie powinniśmy szczególnie zadbać o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Jak to zrobić? Można skorzystać m.in. z zaleceń opublikowanych rządowej stronie internetowej, dotyczących właśnie zdrowia psychicznego.
10 rad dla wszystkich jak chronić zdrowie psychiczne podczas epidemii
- Nie pozwól, by nadmiar informacji pogorszył Twój nastrój
- Dbaj o podtrzymywanie kontaktów społecznych w bezpieczny sposób
- Codziennie przez co najmniej 30 min uprawiaj bezpieczną dla Ciebie i innych aktywność fizyczną
- Dbaj o swoje zdrowie fizyczne – odżywiaj się prawidłowo, zadbaj o odpowiednio długi sen
- Jeśli przebywasz w domu, zaplanuj jak spędzić czas izolacji
- Postaraj się utrzymywać stały plan dnia
- Dbaj o bezpieczeństwo w sytuacji kiedy musisz wyjść z domu
- Unikaj radzenia sobie ze stresem za pomocą alkoholu i innych używek
- Zastanów się, czy komuś z Twoich bliskich lub sąsiadów nie jest potrzebna pomoc
- Chorzy i te osoby, które czekają na wyniki badań, czy odbywają kwarantannę wymagają szczególnej troski i opieki.
Z kolei zalecenia dotyczące zdrowego żywienia i stylu życia znaleźć można na stronach internetowych Narodowego Centru Edukacji Żywieniowej. Również Gdyńskie Centrum Zdrowia podpowiada jak zadbać o odpowiednie odżywianie się, publikując 10-punktowy poradnik.
10 zasad zdrowego stylu życia
- Jedz posiłki regularnie
- Pamiętaj o śniadaniu
- Warzywa i owoce to moc witamin
- Wybieraj produkty zbożowe pełnoziarniste
- Zadbaj o odpowiednią ilość białka
- Sięgaj po zdrowe tłuszcze
- Unikaj szkodliwych składników diety
- Pij wodę
- Zadbaj o zdrowy sen, ogranicz stres
- Dbaj o regularną aktywność fizyczną
Szczegóły dostępne są na stronie internetowej Gdyńskiego Centrum Zdrowia.
