Chcesz być zdrowszy? Śmiej się, śpiewaj i tańcz – w ERKON Tower

Chcesz być zdrowszy? Śmiej się, śpiewaj i tańcz – w ERKON Tower
Fot. pixabay.com

Elbląska Rada Konsultacyjna Osób Niepełnosprawnych otworzyła drzwi dla kolejnych grup osób z niepełnosprawnościami – dla tych, dla których niedostępne są warsztaty terapii zajęciowej i środowiskowe domy samopomocy. Rekrutacja do projektu „ERKON Tower” już się zakończyła i rozpoczęły zaplanowane zajęcia, a wśród nich – muzykoterapia i śmiechoterapia.

Mówi się, że w zdrowym ciele – zdrowy duch, ale można to twierdzenie odwrócić: im zdrowszy duch, tym zdrowsze ciało i to też jest prawdziwe. Może nawet bardziej. Na dobrostan i harmonię ducha duży wpływ ma muzyka, co już dawno zauważyli psycholodzy i terapeuci.

„Każde dzieło muzyczne powoduje zmiany wewnętrzne i czyni układ nerwowy bardziej harmonijnym” – pisał m.in. E. Jaques-Dalcroze, terapeuta dzieci z wadami wzroku, który zaobserwował, jak skutecznie muzykoterapia pomaga im w akceptacji swojej niepełnosprawności, wzmacnia wiarę we własne siły i możliwości oraz poczucie bezpieczeństwa. A nawet usprawnia ruchowo. Takie efekty muzykoterapii można odnieść do wszystkich ludzi, nie tylko tych z niepełnosprawnościami. Muzykoterapia nie ogranicza się do słuchania muzyki – to także taniec i śpiew, powiązane z muzyką ćwiczenia ruchowe oraz bardzo ważne ćwiczenia oddechowe. Dzięki temu, że dzieje się to w grupach, dochodzą jeszcze walory społeczne i relaksacyjne.

Odpowiednio prowadzone zajęcia muzykoterapii mogą też wywoływać salwy śmiechu. A śmiech również ma duży wpływ na nasze zdrowie – i psychiczne, i fizyczne. Jak wskazują specjaliści, śmiech poprawia przemianę materii i przyspiesza trawienie, stymulując skurcze żołądka i ruchy robaczkowe jelit – można powiedzieć, że masuje nasze narządy wewnętrzne. Dzięki temu, że śmiejąc się dużo głębiej oddychamy, dotleniamy się i przewietrzamy płuca. Mało tego: śmiech stymuluje wydzielanie tzw. hormonów szczęścia, a jednocześnie przyczynia się do redukcji poziomu hormonów stresu. Poprawia krążenie i wzmacnia układ odpornościowy. To wszystko sprawia, że śmiech wspomaga leczenie wielu chorób, co zauważyli lekarze i psycholodzy. Od słowa „golos” oznaczającego po łacinie śmiech, leczenie śmiechem nazwane zostało golotologią.

Podobno ludzie śmieją się średnio 15 razy na dobę. Wydaje mi się, że ta średnia jest w rzeczywistości znacznie niższa, ale nawet ta statystyczna to według specjalistów za mało.

Beneficjenci „ERKON Tower” mają szansę pośmiać się dłużej i zrelaksować przy muzyce. Zajęcia z muzykoterapii i śmiechoterapii prowadzi Krystyna Bara, pomaga jej Wiesław Baranowski, który dysponuje własnym sprzętem muzycznym.

Rozmawiamy o nich z panią Krystyną.

Jak, Pani zdaniem, wpływa seans muzykoterapii na uczestników?

Prowadziliśmy pierwsze zajęcia w formie karaoke. Po tych wstępnych 2 zajęciach widzę zadowolenie na twarzach, bo ludzie chcą śpiewać, śpiewać i jeszcze raz śpiewać. Mam wrażenie, że tu się spełniają ich marzenia w tej dziedzinie. W zależności od tego, jaką muzykę ktoś lubi, jedna osoba śpiewa piosenkę Ich Troje, druga disco polo, trzecia coś jeszcze innego.

Jak dobieracie Państwo muzykę ?

Rozmawiamy z uczestnikami. Każdy wypowiada się, czego słucha, jaką muzykę lubi. Ludzie najczęściej słuchają muzyki narzucanej przez media. Rzadko kto wyciąga płytę, wybiera i słucha w spokoju, ciszy. Tu jest dla nas najważniejsze, że widzimy miny zadowolone, uśmiechy. Korzystamy z kilkunastu instrumentów perkusyjnych – mamy grzechotki, tamburina, przeszkadzajki przeróżne, bębenki, które służą do ćwiczeń rytmicznych. Pobudzają wyobraźnię, uczą wyczuwać rytm, chwilę, kiedy można włączyć się z tą przeszkadzajką. Stanowi to przygotowanie do późniejszego występu i wychodzi coraz lepiej. Zajęcia są bardzo urozmaicone – to nie tylko śpiewanie, to także ćwiczenia oddechowe, ćwiczenia wokalne – wprawki do śpiewania.

A co ze śmiechoterapią?

Mam długą, 20.letnią praktykę. Zaczęłam, gdy pracowałam w szkole, na godzinach wychowawczych, potem praktykowałam w Uniwersytecie III Wieku i Osób Niepełnosprawnych, jeszcze w czasach, gdy zaczynał swoją działalność i wypracowałam swój własny styl, nie taki sztampowy, jak pokazują w telewizji. To nie jest taka sztuczna śmiechoterapia, tylko sytuacyjna. Musi wychodzić spontaniczność. Bardzo ważne są ćwiczenia oddechowe – uczę oddychania przeponowego, bo wiemy, że „oddychanie przeponowe daje wciąż życie nowe”. Przy okazji powiększa się pojemność oddechową płuc. Ćwiczenia są w formie zabawy i wywołują bardzo dużo śmiechu. Korzystamy też czasem z ćwiczeń Jacobsena (relaks przez śmiech metodą Jacobsena „Joga śmiechu”). Z doświadczenia wieloletniego wiem, że można to zrobić raz, czy drugi, ale większość uczestników woli spontaniczność sytuacyjną. Tutaj mamy małą grupę i jest to łatwiejsze. Korzystam głównie z takiego wydawnictwa Klanza ”Muzyka i ruch dla każdego” – dla dzieci i starszych. Są tam przykłady zabaw ze śpiewem, ruchem, takie koordynacyjne, które wywołują salwy śmiechu. I to jest najfajniejsze. Znam masę takich zabaw, każde zajęcia są niepowtarzalne. Często tańczymy, a ponieważ teraz nie wolno się dotykać, więc te zabawy trzeba trochę modyfikować – i zawsze jest przy tym masa śmiechu. Organizuję też zabawę w teatr ze względu na dźwiękonaśladownictwo, wykorzystuję ćwiczenia logopedyczne, gdzie trzeba powtarzać śmieszne teksty, a przy okazji jest to trening pamięci.

Nie wiedziałam, że jest tyle możliwości.

Każdy scenariusz jest praktycznie inny. Przygotowuję sobie konspekt w punktach, żeby do niego sięgnąć i przypomnieć sobie jakieś pomysły, ale zwykle wszystko dzieje się spontanicznie – zależnie od sytuacji, jaka jest w danym momencie – wtedy najlepiej wychodzi.

Głównym celem wszystkich moich zajęć, jakiekolwiek prowadzę, jest wzmacnianie odporności organizmu, czyli wzmacnianie układu immunologicznego, bo poprzez śmiech, poprzez taniec, poprzez te zabawy, poprzez te spotkania, możliwość wygadania się, układ immunologiczny wzmacnia się bardzo – wiem to po sobie.

Moje motto: jak to zrobić, żeby bez pieniędzy poprawić stan fizyczny i psychiczny swojego organizmu? Korzystać z wszelkiego rodzaju śmiechoterapii, muzykoterapii, choreoterapii, także chromoterapii, zabawy.

Życzę Państwu i beneficjentom dużo dobrej zabawy i zdrowia.

Print Friendly, PDF & Email